Accepter ses émotions pour mieux s'accepter

Pour s’accepter et s’aimer, il est important de s’écouter et de se connaître. Aujourd’hui je voulais vous parler des émotions et notamment de la colère.
Etes-vous capable d’écouter et de reconnaître les émotions qui vous traversent ?

Quelques notions importantes:
 
1) Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise émotion. Une émotion c’est une source d’information. La tristesse, la peur et la colère sont là pour nous faire agir ou réagir : « motion » signifie le mouvement. Les émotions sont nécessaires à notre survie, à notre apprentissage et à nos prises de décision. Elles sont liées à un besoin non satisfait et se présentent pour nous ramener vers la joie.
 
2) Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas vos émotions. Cela vous permettra de vous autoriser à les ressentir, sachant qu’elles ne sont pas votre identité et qu’elles ne sont pas figées ni permanentes. La seule chose constante c’est le changement ! Par exemple, au lieu de dire « je suis triste », commencez à dire « je me sens triste »
 
3) Tout le monde passe par toutes les émotions, de manière plus ou moins intense, mais c’est une caractéristique de l’être humain. Si vous n’éprouvez jamais de tristesse, de peur, de colère c’est que vous n’êtes pas un être humain, vous êtes soit mort, soit psychopathe…
 
4) Spécifiquement ici j’aimerais dire quelques mots sur la colère. C’est souvent une émotion tabou, on ne devrait pas être en colère. On confond souvent la colère et l’agressivité. La colère est en fait une émotion salutaire. De la petite frustration à l’irritabilité permanente, elle est le signe que quelque chose nous paraît injuste ou bien face auquel je me sens impuissant. Nos limites ne sont pas respectées. A nous de voir à partir de quel moment mon confort devient inconfortable. La colère, si on sait la reconnaître, nous permet d’ajuster le curseur su ce que j’accepte et ce qui ne me convient pas.  Si je sais repérer ma frustration, je peux me demander si je dois ajuster mes limites, changer d’avis, dire non, m’affirmer plus.  Si je laisse cette colère contre telle ou telle situation exister, je risque aussi de m’en vouloir et de finir par être en colère contre moi-même. C’est là que l’amour de soi en prend un coup…

Alors que faire ?
 Quelles sont les situations qui vous énervent ? Quels changements pourriez-vous mettre en place pour retrouver la paix ? Où mettez-vous vos limites ?
Où dans votre corps se trouve la colère ? Fermez les yeux et pensez à quelque chose qui vous met en colère. Revivez la situation comme si vous y étiez et observez ce qui se passe dans votre corps. Demandez à votre corps de quoi il a besoin. Accueillez cette colère et acceptez qu’elle fait partie de vous, pour l’instant, faites-lui de l’espace et trouvez un moyen de l’exprimer pour la faire sortir avant d’agir et de faire ce qu’il faut pour replacer vos limites. (exemples : expirations profondes, taper dans un coussin, crier, etc)

Je suis à votre disposition pour effectuer un travail plus profond si vous en ressentez le besoin: sylvie@laughingbutterfly.ch