Que faire quand tu es tétanisée par la peur?

Je te propose ci-dessous une petite explication sur la peur et surtout une technique que je te décris en détails ainsi qu'un audio pour t'en sortir

Face à la peur, 3 options sont possibles :
-fuir
-s’y confronter
-ne rien faire
 
Le stress n’est pas forcément mauvais, bien au contraire, en cas de danger réel, il est important de réagir ; c’est ce qui fait que si je suis au milieu de la rue et je vois une voiture qui arrive à toute vitesse, je vais avancer plus vite pour éviter qu’elle me percute. C’est aussi ce qui me pousse à faire mon travail, même quand je manque de motivation : mon chef m’a demandé de rendre ce rapport avant demain midi, j’avance.
 
Certaines personnes sont capables de se confronter à leurs peurs, de foncer, d’aller au delà, sans se poser de question.
 
Mais pour d’autres le stress devient chronique et leur pourrit la vie. Ils s’imaginent un scénario catastrophique, ils ne voient pas de solution, ils ne savent plus quoi faire.
 
Certains vont alors aller chercher les distractions par tous les moyens possibles pour oublier cette peur : regarder la télé, aller boire des verres, se plonger dans toute activité qui permet de se détourner de cette peur, de ne plus y penser. Tout sauf ça. C’est la fuite, mais la fuite proscratinatrice, qui ne résout rien et ne fait que reporter le problème, qui sera encore pire plus tard.

​D’autres vont être tellement envahis par leur peur qu’ils vont rester tétanisés. Ils ne peuvent plus bouger, plus sortir du lit, plus rien faire. La peur se mélange alors au désespoir. A chaque petite lueur de solution, le scénario catastrophe reprend le dessus. Ils ont l’impression que rien ne marche et que leurs efforts jusque-là n’ont servi à rien ; et donc il se disent que ce n’est pas la peine de se lever.
 
A quelle catégorie appartiens-tu ? Celle qui s’y confronte, qui fuit, ou qui se tétanise ?

Es-tu certaine de ta réponse ? Regarde en arrière, n’y a-t-il pas eu des moments où tu as fait autre chose ?
 
Oui… nous sommes toutes capables de faire les 3, et nous l’avons déjà fait.

Donc la prochaine fois que tu es tétanisée par la peur, je t’invite à te rappeler une fois où tu as surmonté cette peur et à te féliciter concrètement, non seulement en te disant « bravo, je te félicite » mais aussi en accompagnant ta parole par un geste pour incarner cette vibration (tape sur l’épaule, applaudissements, etc.)
 
Ensuite je t’invite à prendre une grande respiration, à regarder cette peur en face, comme sur un écran, à l’accueillir, à lui souhaiter la bienvenue (c’est d’ailleurs ce que je te conseille pour toutes les émotions, agréables ou désagréables). Tu peux même choisir un personnage qui la représente. Tu vas l’écouter, la laisser parler. Quand elle a fini tu vas la remercier, car son intention est bonne, elle cherche à te protéger (rappelle-toi l’exemple de la voiture). Et puis tu vas lui dire que tu comprends ce qu’elle te dit, mais qu’aujourd’hui tu as envie de choisir quelque chose de différent.
Tu vas te connecter à ton cœur spirituel, au centre de ta poitrine en y posant la main. Tu vas respirer dans ton cœur 3-4 fois, profondément, tu vas demander : « quoi d’autre est possible ici ? » Puis tu vas imaginer le meilleur scénario possible, idéal, à l’opposé de ton scénario catastrophe. Pour chaque chose que t’a dit ta peur, tu imagines et visualises le contraire, la réussite, et toutes les émotions que ça engendre, tu t’encourages, comme tu encouragerais un enfant ou un ami qui a peur, tu te rappelles tes qualités et tes compétences. Et tu laisses ton cœur prendre sa place, créer de l’espace, et sentir dans ton corps l’énergie de ton cœur qui circule en toi et autour de toi. Tu te sens grandir. Tu sens ta confiance et ta vibration grandir. Et tu continues de respirer et d’imaginer ce scénario idéal.
Et tu fais ça deux à trois fois par jour, jusqu’à que la peur arrête de prendre le dessus. Ça prend 5 minutes, ça te reprogramme petit à petit.
 
Sur ce lien tu trouveras un audio pour t’accompagner dans cette démarche.

Fais-moi un retour !