 I felt misunderstood for a long time. Sometimes I still feel like an alien…
I think I was having a hard time understanding and accepting myself. « Know thyself » : the first time I heard about this phrase was when I started learning about Socrates in my philosophy class in high school. I was 17 years-old. My understanding of that sentence then is far from the understanding I have of it now. And I would never have imagined that getting to know myself would take so long. I am still getting to know myself; everyday I find out some new things about myself, some beliefs, some fears, etc. The more I dig in, though, the more I can understand and the more I can accept. The more I can accept myself, the more I can show up as I am in front of other people. The more I do that, the more I feel understood, and the better I feel. I feel I belong. I feel I have purpose. I feel joy. So many of us feel like nobody understands us, especially when we are having a rough time. We can get overwhelmed by our emotions. We feel isolated. We feel we are the only person in the world going through whatever we are going through. I have been there. I see many patients who feel this way. Suffering becomes unbearable. But often it’s because we cannot put words on what we are going through that we feel even more misunderstood. We stop communicating. We want to be left alone and curl up in a corner, maybe we even want to die. But by doing that, we then feel even lonelier and we would like somebody to come and rescue us, take us out of the misery. But nobody is coming. And even if somebody did, we are not sure they will understand us. So we go around in circle… To break this circle, dig in. Get in touch with your pain, your suffering, acknowledge it in your body. Let it breathe and go everywhere inside you. Accept it fully. Be with it. Stay with it for a while. Truly. Stop rejecting it. By rejecting it you are rejecting yourself. Observe it. Embrace it. Yes it’s hard. Yes it sucks! But you know it’s temporary. Listen carefully and do what your body needs to do. It will start passing and changing only if you stop and accept it fully. Once you have acknowledged and accepted you can start talking about it. It can be with your friends, with your therapist, with strangers, with all the above. Just get it out. You will be surprised how many other people have been hiding their true suffering and also feel there is nobody else out there suffering like they are. And even if they are not suffering now, they might have in the past, and they didn’t share it with you either: it might have been cancer, depression, anything else. Everybody is wearing a mask. Some people wear a mask all the time with everybody. Some people wear a mask only at work. Some people are trying to remove the mask a little bit more everyday. We are all scared. We are all alone. Yet when you start sharing who you really are and what you are really feeling, you are not alone anymore! Take responsibility, open the door, share your feelings. The more you do that, the more you will feel understood, and the better you will feel. You will feel you belong. You will feel you have purpose. You will feel joy. Want some support on your path towards understanding and acceptance?? Book a session with me here or join my 21-day online challenge to fall in love with yourself here
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 May these next few days bring you lots of joy, light and love.
May you be able to see the miracle that you are. May you take the time to listen to your own breath, to pay attention to the sounds around you, may it be laughter, birds singing, screams or tears, or cars honking. May you stop to look around you and notice everything that is in movement, but also everything that is frozen. May you use your hands and all of your body to touch, smell, and taste all the little things with awareness. May you welcome all your emotions, even if they are painful and confusing, because it means you are alive. May you be able to put a smile on your face, even if you are crying. May you be able to inspire others with a song, a dance or just your vibration. If you feel down, may you be able to do what’s right for you, whether it is to stay alone or reach out. May these next few days bring you lots of joy, light and love. May you be able to see the miracle that you are. Aujourd'hui j'aimerais te rappeler la première chose à faire pour aller mieux : investir pour toi et reconnaitre ta valeur. Le temps et l’argent sont deux thèmes profondément importants dans la vie de tout le monde, et encore plus chez les personnes qui font un burn-out. La tendance à se sur-investir dans des projets extérieurs à soi (travail, famille, amis, bénévolat, autres initiatives, formations, etc.) est forte chez les personnes multipotentielles, qui sont aussi souvent très empathiques et ont tendance à s’oublier elles-mêmes au milieu de tout ça. Le retour à soi demande de prendre le temps de le faire. Passer du temps à faire des choses avec soi-même et pour soi-même. Des pratiques corporelles, des exercices d’amour de soi, de la méditation, des balades seules, des temps de repos, etc. Ce temps existe, il suffit de te remettre en priorité. Et je dis « il suffit » car c’est une décision que tu peux prendre à tout moment. Se remettre au centre de sa vie demande cependant de reconnaître sa propre valeur. Et les personnes multipotentielles ont souvent l’impression d’avoir plutôt accumulé des échecs et vivent le syndrome de l’imposteur. Pour changer cela il va falloir changer ses croyances sur soi et sur ce qu’on a accompli. C’est en fait seulement un changement de perspective, de filtre. Et ça se travaille. Un lien existe aussi entre sa réalité financière et la valeur que l’on se donne. Il y a plein de critères qui font que ta réalité financière actuelle est ce qu’elle est aujourd’hui. Ton éducation, tes croyances, le lieu où tu es né-e, ton entourage, ta volonté, ton énergie, les désirs de ton âme, ton chemin de vie, et j’en oublie sûrement. Mais tu peux transformer tout ça à ton avantage.  J’aimerais aujourd’hui te parler de ta valeur, ou plutôt de la valeur que tu penses avoir. Car tout le monde a de la valeur. Mais sais-tu quelle valeur tu t’accordes ? Quel temps tu passes à t’occuper de toi, te faire du bien, faire ce qui te fait plaisir, te donne de la joie et de l’énergie. Quelle place te donnes-tu dans ta vie ? Non ce n’est pas égoïste de se donner de la place, car plus tu t’aimes, plus tu peux aimer les autres et leur donner. Si tu ne fais que te mettre en retrait, au bout d’un moment tu seras vide. Je le sais car je suis passée par là et je vois beaucoup de mes clientes être dans ce schéma. Donner pour sauver le monde, sauver les autres, mais s’oublier en chemin et finir au fond du trou. On t’a peut-être inculqué que tu n’as pas de valeur, pas de pouvoir, que tu ne peux ou ne sais pas faire grand-chose et pourtant si tu penses le contraire, tu vas grandir et t’épanouir. C’est la même chose pour l’argent. L’argent est une énergie, un moyen d’échange. Dans notre système sociétal actuel, et on peut penser ce qu’on veut, et peut être que c’est en train de changer et cela changera, pour l’instant on a besoin de l’argent pour échanger des services, donner et recevoir. La loi du donner et recevoir n’est pas forcément unilatérale. Tu peux donner à une personne qui ne te donnera rien en échange. Mais c’est un autre individu qui te donnera à toi et pourtant à lui tu ne lui auras rien donné. Il faut donc accepter de recevoir pour que ça circule. Quand tu donnes à quelqu’un, le fais-tu pour qu’il t’apprécie ou vraiment parce que ça te fait plaisir ? Attends-tu quelque chose en retour ? Quand on donne vraiment, sans attente de résultat, ce qui nous revient en retour est phénoménal, des situations, des portes qui s’ouvrent, des opportunités, synchronicités, etc. Mais pour cela il faut ouvrir son cœur et être prêt à recevoir. Et pour ça la meilleure chose à faire c’est d’apprendre à se donner à soi-même, à recevoir de soi. Tu dois te traiter comme tu aimerais que les autres te traitent, t’aimer comme tu aimerais que les autres t’aiment ; comment peux-tu attendre des autres quelque chose que tu ne sais pas te donner ? Tu veux le respect ? Respecte-toi Tu veux de l’amour ? Aimes-toi Tu veux qu’on reconnaisse ta valeur? Reconnais-la en premier Tu veux de l’argent ? Investis en toi Donc si tu te prives de te donner à toi même ce que tu mérites, comment vas-tu recevoir ce dont tu as besoin ? A combien estimes tu ta valeur financière ? hahahah oui je sais c’est une question bizarre mais quel chiffre vient ? Observe sans juger. A combien estimes tu que tu mérites d’investir sur toi pour t’épanouir et aller mieux ? J’entends souvent des gens qui disent vouloir aller mieux mais ne sont pas prêts à s’investir en temps et en argent pour travailler sur eux. Regarder des vidéos Youtube, c’est bien. Lire des livres de développement personnel aussi. Mais au final c’est te remettre au centre de ta vie qui va t’aider à te transformer et cela a un prix. Cela fait 12 ans que je travaille sur moi. Je suis ultra formée, et j’ai fait des milliers d’heures d’accompagnement. En calculant grossièrement toutes les formations que j’ai faites, je pense que j’ai dû dépenser en gros à peu près 60 000 CHF. Dans mon accompagnement je te transmets la combinaison de mes meilleurs outils et de mon expérience pour t’éviter 10 ans de travail pour te transformer et t’épanouir. Alors à quel montant estimes-tu la valeur d'un accompagnement de cette qualité avec une experte, avec tout ce qui est inclus dedans? Observe tes croyances sur l’argent, le monde, sur toi et ta valeur, et ce que tu mérites dans la vie. C’est quoi le prix que tu mets sur ton apprentissage, ta transformation et ton bonheur ? Envie d'investir enfin pour toi? L'appel diagnostic se réserve sur ce lien: 💰💰"Je prends rendez-vous maintenant!"💰💰 A très bientôt ! Sylvie  Je cherchais ce texte que j'ai écrit en mai 2017... Comme le temps passe.
Toujours valable cependant :-) "Sylvie, tu rigoles tout le temps!" On m'a dit cela deux fois ces deux derniers mois. La première fois c'était une petite fille de 5 ans et demi à qui j'ai répondu: "oui, et toi aussi". J'étais très à l'aise avec cela car je partageais de très beaux moments avec elle et j'avais une bonne excuse pour laisser parler mon enfant intérieur en m'amusant. La deuxième fois c'était avec un adulte, avec qui je collabore sur un projet professionnel. Je n'étais pas mal à l'aise avec cette remarque (je l'aurais été il y a quelques années en arrière), mais cela m'a questionnée: pourquoi je rigolais autant alors qu'il n'y a pas grand chose de drôle? Oui le projet me plait et il y a beaucoup de joie; mais c'est aussi un énorme challenge avec des délais super courts. Je crois que je suis un peu nerveuse! Et je rigole quand je suis nerveuse, c'est un système de défense. Aujourd'hui je suis okay avec ça. Oui, le rire c'est ma marque de fabrique, mais j'ai mis du temps à l'assumer. Pendant des années j'étais complexée par ce rire si fort qui dérange. Au cinéma, au théâtre et dans le train, on m'a plusieurs fois demandé d'arrêter de rire parce que je faisais trop de bruit! Pendant des années on m'a aussi dit que mon rire était super, très agréable et contagieux. Mais pendant toutes ces années j'ai choisi de me concentrer sur l'aspect négatif. Je faisais attention, je me retenais, je n'osais pas, je mettais ma main devant ma bouche, etc. Je n'osais pas être moi et j'étais complexée. Puis un jour j'ai eu un déclic; après avoir longuement travaillé sur moi bien sûr! Je pouvais m'accepter, accepter et même assumer mon rire. Et j'ai décidé d'en faire quelque chose de bien. J'ai choisi de continuer à rire et de l'assumer dans toutes les situations, même quand il dérange. J'ai décidé du nom Laughing Butterfly avant même de découvrir le yoga du rire. Et cet outil s'est juste présenté à moi car j'avais mis l'intention de faire quelque chose de ce rire. J'ai accepté le fait que je ris aussi quand je suis nerveuse, et je le vis bien. Je préviens juste les gens que je ne suis pas en train de me moquer d'eux :-) Et vous c'est quoi le complexe que vous avez et vous pourriez transformer en atout? Quelle intention pouvez-vous poser aujourd'hui? Demandez-vous: que puis-je faire de cette chose qui fait partie de moi mais qui me gêne? Puis-je commencer à l'accepter totalement? Suis-je capable d'en rire? Et comment vais-je ensuite l'assumer? Racontez-moi! Besoin d'aide pour repérer vos complexes et les transformer? Rejoignez mon cours en ligne s'accepter et s'aimer! Contenu et accompagnement de qualité garantis! Cette semaine j’ai canalisé beaucoup de messages autour des yeux. Il y a eu d’abord des gens avec les yeux fatigués et irrités ; il y a eu des larmes ou des envies de larmes qui ne parviennent pas à sortir. Puis j’ai ressenti souvent pour moi et pour les autres un besoin flagrant de lumière et d’énergie à cet endroit ; et pour certains il y avait aussi ce fameux 3ème œil qui ne demande qu’à s’ouvrir mais que certaines personnes ne laissent pas. Je sens chez beaucoup du déni, une envie d’entamer un changement mais un certain refus (inconscient ?) de voir les choses telles qu’elles sont. Et toi, comment vois-tu en ce moment ? Et que vois-tu ? Ton regard est-il porté sur l’extérieur ou l’intérieur ? Ce que tu vois si facilement chez l’autre, n’existe-t-il pas aussi chez toi ? Est-ce que tu fermes les yeux sur quelque chose que tu ne préfères pas voir ? As-tu peur de voir quelque chose ? Voir demande du courage parfois. Les yeux sont le miroir de l’âme. Alors quand tu te regardes dans le miroir, qu’y vois-tu ? Es-tu en accord avec ton âme ? As-tu envie d’y voir autre chose ? Que te disent tes yeux ? Le message du cœur pour tes yeux dit ceci : « N’aies pas peur, tu peux ouvrir les yeux. Tout va bien et tout ira de mieux en mieux si tu acceptes de voir vraiment. Pleure si tu en ressens le besoin, laisse couler tes larmes pour libérer le trop plein d’émotions ou de pensées. Et surtout vois la beauté de ton âme, qui ne cherche qu'à t'aider. Vois aussi la beauté autour de toi. » Si tu sens tes yeux fatigués frotte tes mains quelques instants l’une contre l’autre et place-les sur tes yeux quelques minutes. Aide tes yeux à se reposer pour mieux voir. Si tu as envie d’ouvrir ton 3ème œil, tapote ou masse la zone entre tes sourcils quelques instants, puis visualise un canal de lumière qui vient ouvrir ton front et créer de l’espace, quelques instants. Quelques instants, seulement, chaque jour, suffisent pour prendre soin de ses yeux et voir, tout simplement.  Pour s’accepter et s’aimer, il est important de s’écouter et de se connaître. Aujourd’hui je voulais vous parler des émotions et notamment de la colère. Etes-vous capable d’écouter et de reconnaître les émotions qui vous traversent ?  Quelques notions importantes:
1) Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise émotion. Une émotion c’est une source d’information. La tristesse, la peur et la colère sont là pour nous faire agir ou réagir : « motion » signifie le mouvement. Les émotions sont nécessaires à notre survie, à notre apprentissage et à nos prises de décision. Elles sont liées à un besoin non satisfait et se présentent pour nous ramener vers la joie. 2) Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas vos émotions. Cela vous permettra de vous autoriser à les ressentir, sachant qu’elles ne sont pas votre identité et qu’elles ne sont pas figées ni permanentes. La seule chose constante c’est le changement ! Par exemple, au lieu de dire « je suis triste », commencez à dire « je me sens triste » 3) Tout le monde passe par toutes les émotions, de manière plus ou moins intense, mais c’est une caractéristique de l’être humain. Si vous n’éprouvez jamais de tristesse, de peur, de colère c’est que vous n’êtes pas un être humain, vous êtes soit mort, soit psychopathe… 4) Spécifiquement ici j’aimerais dire quelques mots sur la colère. C’est souvent une émotion tabou, on ne devrait pas être en colère. On confond souvent la colère et l’agressivité. La colère est en fait une émotion salutaire. De la petite frustration à l’irritabilité permanente, elle est le signe que quelque chose nous paraît injuste ou bien face auquel je me sens impuissant. Nos limites ne sont pas respectées. A nous de voir à partir de quel moment mon confort devient inconfortable. La colère, si on sait la reconnaître, nous permet d’ajuster le curseur su ce que j’accepte et ce qui ne me convient pas. Si je sais repérer ma frustration, je peux me demander si je dois ajuster mes limites, changer d’avis, dire non, m’affirmer plus. Si je laisse cette colère contre telle ou telle situation exister, je risque aussi de m’en vouloir et de finir par être en colère contre moi-même. C’est là que l’amour de soi en prend un coup… Alors que faire ? Quelles sont les situations qui vous énervent ? Quels changements pourriez-vous mettre en place pour retrouver la paix ? Où mettez-vous vos limites ? Où dans votre corps se trouve la colère ? Fermez les yeux et pensez à quelque chose qui vous met en colère. Revivez la situation comme si vous y étiez et observez ce qui se passe dans votre corps. Demandez à votre corps de quoi il a besoin. Accueillez cette colère et acceptez qu’elle fait partie de vous, pour l’instant, faites-lui de l’espace et trouvez un moyen de l’exprimer pour la faire sortir avant d’agir et de faire ce qu’il faut pour replacer vos limites. (exemples : expirations profondes, taper dans un coussin, crier, etc) Je suis à votre disposition pour effectuer un travail plus profond si vous en ressentez le besoin: sylvie@laughingbutterfly.ch Que se passe-t-il pour vous quand vous lisez ce mot ? Fermez vos yeux un instant et observez vos ressentis, vos pensées, tout ce qui vient, sans attente, sans jugement, les choses agréables et désagréables. Alors, où en êtes-vous avec l’amour ? Quelle place a l’amour dans votre vie ? Je parle ici de l’amour sous toutes ces formes: romantique, mais aussi l’amour avec votre famille, avec vos amis et votre entourage, et surtout de l’amour que vous avez pour vous-même. Oui car l’amour commence avec soi-même. Et non ce n'est pas égoïste. C'est la base de tout. Nous avons tous besoin d’être aimé et manquer d’amour est cruellement douloureux. Cependant souvent on cherche chez l’autre ce qu’on ne parvient pas à se donner à soi. Il s’agit là d’une énorme pression il me semble. Plus vous vous aimez, plus vous pouvez recevoir et donner de l’amour aux autres. Nous devons comprendre et ressentir que nous sommes des êtres aimables pour pouvoir recevoir. Nous devons comprendre et ressentir que nous sommes des êtres aimants pour pouvoir donner. Et tout ceci doit être équilibré. Si je donne plus que je reçois, je serai vidée. Si je reçois plus que je donne, je serai trop rempli et peut-être suffoquée. Pensez à cela dans vos prochains échanges d'amour. On peut aussi donner et recevoir de différentes personnes. L'équilibre ne se fait pas seulement entre deux êtres. Alors est-ce que vous vous aimez ? Pouvez-vous vous regarder dans la glace et vous dire « je t’aime » ?  Que penseriez-vous de vous faire la promesse de vous aimer un peu plus chaque jour ? Bien sûr vous avez des défauts et des parties de vous –que ce soit au niveau physique ou au niveau de votre personnalité- que vous aimez moins que les autres. Mais si vous commenciez par les accepter, voir ce qu'elles ont de bon et de beaux, et les remercier ? Puis ensuite pardonnez-vous pour vos erreurs. Promettez-vous d’essayer de faire mieux la prochaine fois si vous sentez le besoin de changer quelque chose, ou bien promettez-vous simplement d'être plus tolérant avec vous-mêmes, comme si vous parliez à un ami. Et enfin aimez toutes ces parties de vous.
Un mantra que j’aime beaucoup est celui que nous propose ho'oponopono : je suis désolée, pardon, merci, je t’aime. On peut l'appliquer à toute situation, on peut aussi se parler à soi-même ou à son corps avec ce mantra. Essayez, expérimentez et ressentez! Quelques affirmations peuvent aussi vous aider dans ce processus d’amour de vous-mêmes, comme par exemple : je mérite d’être aimé, je suis un être aimable, je reçois et je donne de l’amour, j'invite plus d'amour dans ma vie, j'invite plus d'amour pour moi et les autres. Si vous sentez des blocages avec ces affirmations ou par rapport à cette notion d’amour pour vous-même, n’hésitez pas à me contacter. On peut débloquer beaucoup de choses avec l’EFT et ho'oponopono par exemple. L'amour est partout et sa vibration est extraordinaire :-) Profitez-en! |
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