Yesterday morning I had a meltdown. I haven’t had a meltdown in a long time.  I had some in the past of course, because like everyone I am human. But since the beginning of this worldwide “pandemic” situation, I actually have been feeling pretty good. I feel like I’ve been “prepared” for this. Over the last few weeks I did experience a rollercoaster of mixed emotions but I was definitely able to watch them, let them come to the surface, and process them to reflect or work on myself, grow in a way, all in good spirits. I also had time to take care of myself and do a lot of things that I enjoy: meditating, reading, gardening, forest bathing, reading. I gave myself permission to let go of pressure, and chose to work when I felt it was ok for me to do so. I had some great moments of communion with nature and of connection with the Universe, the Source, whatever you want to call it. I had some deep insights, and I also experienced some profound joy. This, in parallel with sadness, anger, fear, guilt, etc. All at the same time, and totally fine with it all. I was not only finding my own journey really interesting but also the journey of the collective and everyone I hold space for in these times.
 
And I am not sure what happened yesterday exactly and I can only describe it and understand it from my reality but I clearly felt that my soul wanted me to go through this meltdown, to remind me what it is like, and that to remind me that this also would pass. I am glad I did experience it, even if it was painful: the puffy eyes from not being able to stop crying, the headache from dehydration, the exhaustion from the need for the body to recover, the desire to numb myself from those feelings.
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Until Monday I had been very good at setting proper boundaries regarding the use of my time: limiting my time on the internet, choosing when I wanted to connect with friends, and looking carefully when I was happy and ready to work with a client. On Monday, though, I kind of lost myself in the news and social media. And the more I read and watched, the more I felt I wanted to go all the way in, like something was pulling me. I did go in step by step, consciously observing what I was feeling was I was doing it. Being aware did not, however, prevent me from taking it “too” far and getting triggered. So at the end of the day when I went to bed I felt very angry and sad (not scared for some reason). I got up yesterday morning with a knot in my belly, a pressure in my liver both in the front and in the back. After 10 minutes of meditation I started crying my heart out. And it felt strange, it was both a great sense of release, and yet it was so painful.
 
Because I have experienced this before, I know how to take care of myself, to listen to my needs, to process, to let it be and pass in its own time, to appreciate what I can learn, etc.  
 
But that is not the point of this article. My point is this: I work in the field of holding space for other people, my job is to make them feel safe, in a place where all emotions and all parts of themselves are welcome. And I want to say this, because as therapists we are often taught not to share our own vulnerability with others. I say F*** this. I have never applied this rule because I do feel the opposite is more powerful. To remind yourself and others that we are all human beings. And that nobody should be a on a pedestal where “enlightenment” and “awakening” looks like everything is fine all the time. Because it is NOT and that would set an unrealistic and impossible goal to achieve.

This is true not only for my profession, but also for all the doctors, nurses and helpers out there. It is true for, the police, the firefighters, the security guards, dance teachers, yoga teachers, meditation teachers and all the other “gurus” (in the teacher sense) out there; it is also true for your parents, the friends you admire and think are strong. This is true for everyone!
And more to the point, just because you have up and downs, and you allow your meltdowns to exist and to be seen, does not mean that you can’t be there for somebody else. I can still be there for my friends. I can still work with my clients. And that is because I know how, when and who to turn to when I need support. And everyone should also have that: a friend, a community, a professional, a book, a tool. Etc. But if we keep denying ourselves the right to be vulnerable, we deny ourselves the right to be human, and that is what we all are. Even more so now.
 
And please, let’s stop telling people how they should feel. Let’s stop telling people they should not complain. Let’s stop telling people they should be happy they have a roof over their head. Let’s stop comparing. Let’s stop making people feel guilty. Everyone is on a journey here. Some might feel happy, grateful and calm; others might feel angry, scared and sad. Some might feel all of these, at the same time, or at different moments. Some might feel nothing. Some might feel it strongly. Some might feel it gently. Some might enjoy this moment to take care of themselves. Some might feel they have to do more. Some might want to do nothing. Some might want to talk, some might want to stay silent. Some might feel deeply some old wounds coming back to the surface. Some might feel a big opening...Some might already be very resilient, some might not.  
We don’t heal by judging our emotions, and we don’t help anyone by telling them how they should or should not feel. Only they can know how they feel. We need to try and meet one other where we are, being aware that even if we wish we were in the same place, we might not be, and that’s ok. We might feel strong in some moments and vulnerable in others, and really that's ok. 

My hotline is free and open to all in case you do need to talk and be held in safe space: ​https://calendly.com/laughingbutterfly/hotline-laughing-butterfly

Le temps cet hiver a été assez surprenant, une sorte d’invitation à s’adapter de plus en plus aux changement rapides et drastiques. Du chaud au froid, du gel à la douceur, de la neige à la pluie, des giboulées au grand soleil, du vent agité au calme. Une belle métaphore de la vie que l’on traverse, avec ses hauts et ses bas, ses moments de joie et ses moments difficiles, ses pics d’énergie et ses fatigues.
Le changement de temps et de température soudain et constant peut être assez néfaste pour notre santé, car cela demande beaucoup d’énergie au corps de s’adapter constamment, et cela va bien sûr impacter notre manière de gérer et digérer nos émotions et les aléas de la vie.

Avoir conscience du changement énergétique
En occident, le printemps démarre officiellement le 20 mars, mais en médecine chinoise, il a déjà commencé. C’est parce que la médecine chinoise considère qu’il y a 5 saisons, reliés à 5 éléments, et qu’elles sont basées sur l’aspect énergétique de ces éléments. Cela signifie tout simplement, que pour nous tout comme pour la nature, le potentiel à s’ouvrir, fleurir et à s’épanouir arrive énergétiquement avant de se matérialiser concrètement.
Il est donc primordial en ce changement de saison d’apporter de l’attention à sa santé, et de prendre soin de soi afin que cette transition se fasse le mieux possible.

Se reposer et écouter son corps
A l’arrivée du printemps, on expérimente souvent un changement d’humeur : plus de soleil, plus de temps dehors, un sentiment d’ouverture, de renouveau, d’espoir et de joie. C’est super ! Mais il se peut aussi que nous nous sentions très fatigués. Et en fait c’est complètement normal. L’énergie ne suit pas et on se demande pourquoi : les jours augmentent très vite et notre corps doit se réhabituer. Nous avons aussi vidé nos ressources pour « résister » à l’hiver. Notre système immunitaire est bas et notre stock de vitamine D aussi. C’est la fin de l’hibernation mais comme nous fonctionnions au ralenti pendant l’hiver, nous avons besoin de temps pour nous réveiller, comme la nature.
On accepte plus facilement la fatigue lors du passage de l’automne à l’hiver : on a souvent un petit coup de déprime mais comme les jours diminuent on accepte notre besoin de repos et on va se coucher plus tôt, on dort plus. Pourtant on devrait vraiment apprendre à se reposer également quand le printemps arrive et à ne pas se surmener et risque de tomber malade parce qu’on est « censés » se sentir bien.
Par exemple avec la durée des jours qui augmente on pourrait croire qu’on a moins besoin de sommeil. Pourtant bien dormir et dormir suffisamment est primordial pour rester en bonne santé. Peut-être même se coucher un peu plus tôt si on est fatigué, et respecter nos cycles, d’écouter et de faire confiance à notre corps plutôt que de résister et de lutter.

Accepter, accueillir  et s'écouter
Donc, en gros, comme pour tout moment difficile, émotions délicates, pertes, changements, la clé est l’acceptation et l’accueil. Laisser aller les « je devrais » « il faut que » et écouter nos sensations physiques. Je ne suis pas en faveur des dogmes et des extrêmes et je pense que tout le monde est différent et doit apprendre à savoir ce qui fonctionne pour lui. Bien sûr il est essentiel de se nourrir de manière saine et de bouger son corps, mais ce qui me convient à moi ne vous conviendra pas forcément. Donc c’est à vous de tester, d’essayer et d’apprendre de quoi vous avez besoin et envie, ce qui marche pour vous. Le printemps reste toutefois un bon moment pour faire une détox du foi, mais encore une fois à votre manière, ce qui fonctionne pour vous.  
 
Le printemps est aussi un moment qui nous invite à nous extérioriser plus, mais encore une fois, l’équilibre entre le  que vous passez avec les autres et les moments d’intériorité est très personnel ; c’est à vous de tester et de voir ce qui vous convient, sans vous comparer aux autres.
 
Observer ses pensées et ses paroles
Et bien sûr j’aimerais vous inviter à observer vos pensées et les mots que vous utilisez. J’entends souvent des gens parler de lutte, de bataille, de besoin de contrôler ses émotions, maitriser ses pensées, etc. En fait, quand nous nous écoutons, que nous accueillons et nous abandonnons à ce qui se présente, la vie commence à être plus fluide. Quand nous luttons contre une partie de nous-même, contre nos besoins et nos désirs, nous nions à notre corps et notre âme la possibilité de développer leur plein potentiel. Quand notre corps tombe malade, c’est en général parce qu’il essaie d’attirer notre attention sur quelque chose, de nous aider à nous rediriger là où nous sommes censés aller. Quand on ne peut pas dormir, c’est notre âme qui nous invite à repenser notre mode de vie, etc.

Se faire accompagner
Si vous avez besoin de soutien pour apprendre à vous écouter, comprendre les messages de votre corps, et de votre âme, alors faites-vous accompagner s’il vous plait ! Demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse, bien au contraire, cela demande du courage. Le passage peut être difficile, mais l’après est merveilleux.
Je serais ravie de vous soutenir. Soit en séance individuelle, soit en groupe. Ce dimanche j’organise une journée réservée à 6 femmes sur ce thème. Il reste de la place. Les infos sont ici

Je vous souhaite un magnifique printemps !
Sylvie

The weather has been very strange this year, with big changes in temperatures. There is no doubt that it takes its toll on the physical body, which needs to adjust, and on our capacity to deal with emotions, changes, fears, etc.

Connecting to the energy shift

In the Western world, Spring officially starts on March 20, but in Chinese medicine, it has already started. In Chinese medicine they actually have 5 seasons, and they rely on the “energetical” aspect of the elements, meaning for us exactly the same as for nature, the potential of blooming and opening up happens energetically weeks before materialising.

Springtime is therefore an important period of the year to pay attention to your health, take care of yourself in order to transition gently.

Resting and sleeping
Often when Spring arrives, we experience a change of mood. More sun means more time outside for a lot of people, a sense of renewal, new cycle, hope and joy. That is wonderful, of course. However, we might feel overtired and even though it can be surprising, it’s actually completely normal. For some reason it seems easier or maybe less taboo to accept to rest when we transition from Summer to Fall or from Fall to Winter, and yet we should also learn to rest when Spring arrives, and not put ourselves at higher risks of getting sick because we feel we “must” feel good now that the sun is out.

We tend to sleep more in winter as days are shorter; now that the days are becoming longer and longer, even though it’s a nice feeling, it’s important not to fall into the trap of thinking we need less sleep. We need to keep a good sleeping hygiene, meaning making sure to sleep well and sleep for long enough. Maybe even allow ourselves to go to bed a bit earlier than what we are used to, just by trusting our natural cycles without fighting too much.

When Springs arrives, we also want to go outside more, enjoy the sun, have a drink afterwork on a terrace, etc. That’s great, but as we are just coming back from winter, all our resources can be empty from “surviving” winter. Our immune system and Vitamin D levels might be quite low. We have slowed down a bit and we need to come back out of hibernation slowly and carefully, taking our time, just like Nature, again trusting our body and the signs.

Accepting, trusting your body, and learning to surrender rather than fight

So just like any difficult emotions, loss, changes, the key to transition smoothly is acceptance. Letting go of “should, must, have to” and listening to your physical sensations. I am not for any dogma or extreme and I also believe everyone is different. We all need to eat healthy and move our body for instance but what works for me, might not work for you. So I really want to encourage you to become your best friend, try things, think for yourself, feel what is right for you. Spring is a good time to check in on your liver though, and do a detox, again whichever one feels right to you.

Spring is when we are invited to go more outward, but again, it’s for you to find out what works, how much social time you want and need, in comparison to how much alone time you want.

Finally I’d like to invite you to watch your thoughts and the words you use. I often hear people saying life is a battle, or they need to control their emotions, tame their thoughts, etc. When we listen, stop, surrender, life flows. When we fight our true desires and needs, we deny our body and soul their potential to develop, grow and be happy. When the body gets sick, it’s often because it’s trying to show us a different path. When you can’t sleep, it means your soul is inviting you to rethink your way of life. Etc.

If you need support with all of this, please get some. Getting support is not a sign of weakness, it actually means you are brave, you want to change and I would be happy to help you with whatever you need.

Contact me to chat and check out my website. I have different options available for you, that we can tailored to your needs and your schedule.

I wish you a great Spring!

Sylvie
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Portail du 02.20.2020 ou 20.02.2020
Le 33ème jour de l’année, avec 333 jours restant, c’était le 2 février, également une date palindrome qui se lit dans les deux sens. Un magnifique portail énergétique est en cours jusqu’au 20 février. Sois attentif aux signes, et reste flexibles sur les opportunités. Une bonne occasion aussi de revoir ses limites. Profites-en pour poser des intentions et ajuster ton cap si besoin.
 

​Poser une intention ça sert à quoi ?
J’aimerais à vérifier si tes actions et tes choix sont bien alignés avec tes buts régulièrement. Personnellement, je le fais chaque mois. Cela me permet de faire le bilan de mes prises de conscience, de voir ce qui fonctionne pour moi ce qui me prend de l’énergie, ce qui m’en donne, ce qui me met en joie, ce qui me frustre, etc. Je suis ainsi de plus en plus alignée avec mes désirs profonds. Profitons de ce portail de 18 jours pour renforcer ça.
 
Quelques étapes que je te recommande pour que ça fonctionne
-Simplicité : Une intention peut être quelque chose de très simple et générique comme par exemple : « prendre du temps pour moi »
-Une seule intention à la fois…
-Formule-la au présent et à la forme affirmative : par exemple « je prends du temps pour moi » « je pose mes limites clairement » « je m’exprime librement » « je m’aime » « j’éprouve de la joie »,etc. Evite les « je ne suis plus fatiguée », « je veux essayer de ne pas me faire avoir » etc.
-Vibre avec : répète plusieurs fois à voix haute, à la sentir vibrer en toi.  Respire avec, mets une main sur ton cœur et imagine cette intention dans toutes tes cellules, comme une réinformation de tes cellules
-Actions concrètes : décide clairement qu’est-ce que tu vas mettre en place concrètement pour soutenir ton intention : quand, comment et quoi ? Même 5 minutes par jour en silence, c’est prendre du temps pour soi. Mais peut-être que pour toi, cela veut dire aller à ton cours de danse, ou faire de la peinture, ou marcher en nature, etc. Très bien- Définis-le et mets cela dans ton agenda.
-Mets-toi aussi des rappels pour répéter : dans ton agenda pour des moments de respiration et de connexion à ton intention, des post-its sur le miroir de ta salle de bains, ton frigo, dans ta voiture, etc. C’est pour te permettre de renforcer la programmation à tous les niveaux. Sans répétition ça ne fonctionne pas
-Demande à l’Univers de t’aider, de te soutenir, de t’apporter ça, ou quelque chose d’encore mieux et lâche les attentes sur le comment et le quand, et sois attentive aux signes
 
-Bilan : A la fin de la semaine ou du mois, regarde où tu en es. Félicite-toi sur ce que tu as pu mettre en place, remercie-toi pour ce que tu as créé (tu es actrice de ta vie et c’est de la gratitude qui te redonne ton pouvoir) et regarde ce que tu pourrais encore améliorer. Un pas à la fois !
 
Si tu suis tes étapes, je te promets que tu auras des résultats. Patience, persévérance, observation, répétition et vibration, il faut tout combiner. Dis-nous en commentaire ton intention et tes actions. Comme ça on t’aide pour avancer !

Et si tu veux aller plus loin pour te connecter à ton âme, prendre confiance en ton intuition, découvrir et déployer ta puissance avec tes intentions et tes actions, rejoins-nous ici : https://www.laughingbutterfly.ch/puissance.html

Hier, une amie m’a envoyé un message sur les effets de cette dernière pleine Lune qui durent encore et qui nous mettrait face à une fin imminente, un besoin de changement que l’on ne peut plus ignorer.  Cela a totalement résonné en moi. Je suis aussi régulièrement des gens comme Lee Harris ou Alex Myles, qui font des prévisions énergétiques. Le premier parlait d’une phase de deuil, donc la perte de quelque chose ou quelqu’un ; la deuxième expliquait que nous sommes dans un portail énergétique du 9 au 18 septembre, avec ce chiffre magique et qu’on finit de nettoyer des choses au niveau des cycles : les 9 dernières semaines, mois, voire années.

Cela fait un moment que je sens dans mon coeur que mon lieu de vie n’est pas 100% adapté à moi, à qui je suis. Je sais que je dois quitter mon appartement. Cela fait un moment que je fais des compromis: colocation, vie à mi-temps à la montagne, grand nettoyage de printemps, etc. J’entends pourtant clairement cette voix qui me dit de m’en aller. Et pourtant je ne me sentais pas prête à passer le cap.
Il y a un mois, j’ai été appelée à nettoyer l’énergie du terrain sur lequel est bâti mon immeuble, un conflit d’une autre époque. J’ai entamé un nettoyage énergétique et fais partir je ne sais combien d’âmes errantes. A la fin, le message que j’ai reçu était : « c’est bon tu peux partir maintenant »
Et pourtant là encore je ne me sentais pas prête. J’ai fait toutes sortes de tests énergétiques et tirages de cartes, en espérant que la réponse serait différente. Hahaah mais non… la réponse était toujours la même: "tu dois partir"
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Si toi aussi tu retrouves le sourire et de l’énergie quand les beaux jours arrivent, je te rassure c’est normal et c’est top ! Profites-en ! La vitamine D, le fait de voir des gens dehors, on devient plus spontanée, on sort plus, on se sent plus légère, on a peut être plus de contact avec la nature, on voit de belles choses, c’est chouette. 

Mais même si ce petit coup de boost est très agréable, je ne veux pas te saper le moral mais je t’invite à sortir de l’illusion. C’est un peu comme quand tu pars en vacances, tu déconnectes de ton quotidien, tu te reposes, tu t’amuses, mais quand tu reviens, tes croyances, tes soucis, tes questions existentielles, tes pensées noires sont à nouveau là. Et Ils reviendront tant que tu ne leur as pas fait face correctement, tant que tu n’auras pas mis en place une nouvelle manière de penser, de vivre et de fonctionner.

Avoir plus d’énergie c’est super car c’est le bon moment pour justement te confronter à tes plus grandes peurs, tes blocages, tes schémas limitants et répétitifs de comportement. Ce travail de transformation peut se faire dans la joie et la légèreté et être accompagné de la saveur du soleil pour récupérer plus vite et enchaîner les prises de consciences et les petits changements pour prendre de nouvelles habitudes de vie qui te correspondent mieux. Et oui car travailler sur soi demande du courage et de l’énergie. Donc autant en profiter quand tu en as !

C’est la période idéale pour te regarder, t’écouter, suivre ton cœur, prendre du temps pour toi.
Alors tu commences quand ?
Je profite de cette saison pour me transformer en réservant dès  maintenant ton appel diagnostic sur ce lien

Sometimes it is okay to go backwards and make the same mistake.  It is okay because even though it is the same mistake you are not the same person and your take on it will be different.

As long as you are willing to learn and you take something from it  is okay to try again and again and to slip again and again.
Yes sometimes I also feel tired of trying and not getting where I want. Yes, sometimes I feel desperate.
I have done so much work on myself and still I am not quite where I want to be.
Yes sometimes I want to give up.

But then there is a bit of light and this voice that says: “You are okay. It is okay, you are getting closer. You are almost there. You are learning.  It is coming. And what you are going to get is so much better than whatever you can even imagine. We are just making sure you are ready to receive it all!”

So let me tell you what happened to me. Or rather what I let happen to me.
This year I have made it a priority to really love myself more, to be my own priority and to find real love.
Romantic relationships have always been a challenge for me. Sometimes I really think I am just not meant to be in one. But I deeply long for this complicity, partnership, intimacy.

In the past years, I have also come to understand that self-love is the basis for all emotional healing. I truly believe that accepting and loving ourselves, for real I the key to heal anything. And of course, it will be the key to find a great relationship too.

I have been working on myself for 12 years now, using all kind of tools, working on all levels of my being. And yes for sure I love and accept myself more now than when I was 18 or 27 or even more than 6 months ago.

But no I am not quite there yet. Let's be honest for a minute.  Who is? Maybe it takes a lifetime? I am still judging and criticizing myself. I am still not treating myself like I would treat my best friend.
Yet I do know  and I do feel that love is the answer.

I also know that I want real love in my life. From somebody else. But if I can't love myself fully how can somebody else?

A few years back I became aware of this pattern I had to basically start dating any guy who likes me. Because I had such low-self esteem, being liked was WOW! And even if I didn't like a guy very much I would go out with him and pretend I did.  Just to be loved…
Except of course that didn't work. Because I I wasn’t me and I wasn’t authentic.

So I worked hard on this pattern. And finally I thought I was done with doing this, after experiencing different kinds of relationships. It got better. It was still hard for other reasons but that’s not my point here.
I really thought I was finally over this pattern of dating somebody I was not really into, of lying to myself.

Then a guy showed up into my life. He was nice and generous, easy-going, and funny. I was feeling lonely. I was feeling sad. I wanted affection. I wanted to be touched. I wanted somebody in my life. I was happy he was into me. I was flattered. And I went back into my old pattern. I screwed up big time. I tried to make him aware that we didn't know each other that we should not rush things. And of course he has his part to play in this failed experiment but that is his path and here I am talking about mine.

So yes I did the same thing again. I made this mistake again.
But guess what! The difference is this time I was totally aware I was doing it while I was doing it. I tried to do little things here and there to change directions as we were moving forward. But it was not enough.
Because once again I was not able to speak up, to speak clearly enough, to speak loud enough. Once again I was not able to be me.
What I was able to do though, was to stop everything quickly enough before there was too much damage.
 
Yes I am hurt. I am sad. I feel like shit. I am disappointed.
But I choose to see the difference between who I am now and who I was when I was not aware of this pattern.
I choose to see I am not the same person. I also choose to feel compassion for myself, to be kind, to see that I have done my best.
I choose to accept my mistake, to learn from it and to try again, with this new lesson inside me.
And I choose to keep hope and faith.

Wanna learn how to become aware of your patterns and change them? Contact me